42式太极拳详细讲解四十二式太极拳

2026-01-21 16:414404 姚翠柏

一、42式太极拳详细讲解42式太极拳是一种综合性较强、注重身体协调性和气质塑造的太极拳套路，共分为五个部分，包括起势、云手、单鞭、高探马、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看捶、倒卷肱、拦雀尾、单鞭、云手、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十

一、42式太极拳详细讲解

42式太极拳是一种综合性较强、注重身体协调性和气质塑造的太极拳套路，共分为五个部分，包括起势、云手、单鞭、高探马、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看捶、倒卷肱、拦雀尾、单鞭、云手、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、手挥琵琶、左右野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、十字手、云手、双风贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、蹬脚、肘底看捶、倒卷肱、闪通臂、搬拦捶和收势。通过练习这套太极拳，可以有效提高身体的柔韧性、协调性和平衡性，进而改善身体健康、修炼内功、陶冶性情。

二、42式太极拳由哪几家组合

陈、杨、吴、武、孙五家组合。具体动作分解如下：

1.起势

2.右揽雀尾

3.左单鞭

4.提手

四十二式太极拳

5.白鹤亮翅

6.搂膝拗步

7.撇身捶

8.捋挤势

9.进步搬拦捶

10.如风似闭

11.开合手

12.右单鞭

13.肘底捶

14.转身推掌

15.玉女穿梭

16.右左蹬脚

17.掩手肱捶

18.野马分鬃

19.云手

20.独立打虎

21.右分脚

22.双峰贯耳

23.左分脚

24.转身拍脚

25.进步栽捶

26.斜飞势

27.单鞭下势

28.金鸡独立

29.退步穿掌

30.虚步压掌

31.独立托掌

32.马步靠

33.转身大捋

34.歇步擒打

35.穿掌下势

四十二式太极拳

36.上步七星

37.退步跨虎

38.转身摆莲

39.弯弓射虎

40.左揽雀尾

41.十字手

42.收势

三、42式太极拳几分钟

不同太极拳有其适合的锻炼时长：打一套简化太极拳，一般4~7分钟较为合适；四十二式可练8~10分钟；陈、杨、武、吴、孙等式传统套路以10~25分钟较为合适；陈、杨、武、吴、孙各家规定竞赛套路时间为5~6分钟。

四、42式太极拳斜飞式详解

太极拳是一种中国传统武术，斜飞是其中的一种基本动作，也是比较经典的动作之一。斜飞式运用身体的转动和腰臀的协调，讲究上下呼吸配合。打“斜飞”要形象地想象成“飞”字，身体向右斜出，右腿踏开，左臂成半弧形，两眼注视左手，身体重心移到右腿，要有“龙性”气质。练习斜飞式可以锻炼身体的协调性和柔韧性，同时也有助于调节呼吸和增强心肺功能。

五、四十二式太极拳拳谱大全及详细招式

42式太极拳的动作名称如下：01: 起势 02：右揽雀尾 03：左单边 04：提手 05：白鹤亮翅06：搂膝拗步 07：撇身捶 08：捋挤式 09：进步搬拦捶 10：如封似闭 11：开合手 12：右单鞭 13：肘底捶 14：转身推掌 15：玉女穿梭 16：右左蹬脚 17：掩手肱捶 18：野马分鬃 19：云手 20：独立打虎 21：右分脚 22：双峰贯耳 23：左分脚 24：转身拍脚 25：进步栽捶 26：斜飞式 27：单鞭下势 28：金鸡独立 29：退步穿掌 30：虚步压掌 31：独立托掌 32：马步靠 33：转身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下势 36：上步七星 37：退步跨虎 38：转身摆莲 39：弯弓射虎 40：左揽雀尾41：十字手 42：收势四十二式太极拳(又名42式太极拳)，它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。