什么叫有氧运动什么又叫无氧运动什么叫有氧运动

2026-01-21 12:348526 董梓楠

一、什么叫有氧运动什么又叫无氧运动1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。2、无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人

一、什么叫有氧运动什么又叫无氧运动

1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。

2、无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。

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有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条。

二、哪些运动是属于有氧运动

1、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。

2、有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，有氧运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

三、游泳是不是属于有氧运动

游泳是有氧运动。

人体的主要供能来源就是脂肪、糖类和蛋白质。当运动强度比较低时，耗能相对较小，氧气有时间被输送到组织细胞中进行代谢，通过燃烧脂肪满足人体能量需要，这种运动就是有氧运动。通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。

当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求，于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。

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游泳运动注意事项

什么叫有氧运动

1、游泳要选择最合适的时间

一天是二十四小时，但是并不是随时都可以游泳，要选择最适合的游泳时间。人体在下午四点以后，游泳的效果最佳，因此此时人体荷尔蒙分泌最多，适合人们游泳。

2、游泳应该选择什么场地

现在游泳池分为室内游泳池和室外游泳池，最好选择室内游泳池，虽然室内游泳池价格稍微贵一些，可是室内游泳池不会有污染，而室外游泳池因为城市里面空气质量问题，对身体十分不好。

3、游泳要注意热身必须充分

游泳的时候身体很容易出现抽筋的情况，这是游泳里面常见的问题，也是十分危险的一个身体状况。因此我们在进游泳池的时候，一定要全面的热身，最好身体发热，有微微的出汗为好。

4、大家游泳前两个小时不能饮食

游泳是一项全身运动，因此游泳可以说十分的消耗体力，如果游泳的时候吃饭的话。那么胃口将不会进行消化，长期下来会导致胃下垂、胃炎等病症，因此大家一定要注意。

5、游泳一定要注意间隔

游泳这项运动，因为是全身的运动，所以不能每天进行。因为肌肉经过一天游泳之后，会产生疲劳感，因此如果第二天依旧游泳，那么很可能肌肉受伤。肌肉必须休息达到二十四小时之后，才能够通过锻炼增加肌肉。

6、游泳一定要注意身体和水温

秋季和冬季游泳，必须要注意体温和水温，因为秋冬季节人体的问题过于水温很多，如果身体直接开始游泳，那么很容易受伤，所以要先将身体在水里面浸泡一会，等温度均衡的时候，才能够避免受伤。

7、游泳要调节身体的疲劳度

在游泳的时候，一定要注意自身的疲劳情况。如果感觉游泳比较累的时候，要马上的休息，这样才能够避免出现危险。一般是游泳半小时，休息五分钟以上。

参考资料来源：

人民网-有氧运动练得久无氧运动强度大

什么叫有氧运动

四、经常说的有氧运动和无氧运动,分别是什么意思呢

有氧运动是指以较低强度、持续时间较长的运动，主要依赖氧气来供能的运动方式。有氧运动可以提高心率和呼吸率，促进心肺功能的增强，并且能够增强身体的耐力和减少脂肪。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
无氧运动则是指较高强度、短时间的运动，主要依靠非氧气产生的能量供给。无氧运动主要针对肌肉力量的训练，可以增强肌肉力量和爆发力，但对于心肺功能的提升相对较小。常见的无氧运动包括举重、俯卧撑、脚踏车等。
综合来说，有氧运动注重心肺功能的提升和脂肪的燃烧，而无氧运动则注重肌肉力量的提升。两者在健身训练中可以相互结合，达到综合提升身体健康水平的目的。